50代の私が地肌のために続けている飲み物｜毎日の習慣ドリンク5選
最近、鏡を見るたびに
「なんだか髪の元気が足りないな…」
と感じることが増えました。
年齢とともに髪の悩みは増えてきますが、まずは髪の土台となる体を整えることから始めてみようと思い、毎日飲むものを少し意識するようになりました。
もちろん、
「これを飲めば髪が増える」
という魔法のような飲み物はありません。
でも、体の巡りや栄養を意識した飲み物を続けることは、地肌環境を整える生活習慣の一つだと感じています。
今回は、50代の私が日常的に飲んでいるお気に入りドリンクをご紹介します。
※本記事は個人の体験をもとにした内容であり、効果を保証するものではありません。
私が「飲み物」にこだわる理由
髪の毛は、全身に栄養が行き渡った最後に届く場所とも言われています。
・体の巡り
・栄養
・エイジングケア
この3つを意識することが、地肌環境を整えることにつながるのではないかと思っています。
その中でも、毎日続けやすいのが飲み物の習慣でした。
巡りの基本は「白湯」と「水」
結局、一番大事なのはこれでした。
朝や、マッサージ機を使う前に一杯の白湯を飲むと、体が内側からポカポカする感覚があります。
血液は、栄養を運ぶ「トラック」のような存在。
その流れをスムーズにしてあげることは、体全体のコンディションにも大切だと感じています。
シンプルですが、私にとっては基本の習慣です。
抗酸化を意識して「トマトジュース」
トマトジュースは、リコピンという抗酸化成分でよく知られています。
抗酸化とは、体のサビとも言われる「酸化」に対するケアのこと。
年齢を重ねると体の変化も増えるので、食事や飲み物からも少し意識しています。
手軽に続けやすいのが、トマトジュースの良いところです。
香ばしさに癒やされる「黒豆茶」
夜のリラックスタイムに飲んでいるのが黒豆茶です。
黒豆には、
・イソフラボン
・アントシアニン
などの成分が含まれていると言われています。
なにより、香ばしい味が好きで、ノンカフェインなのも嬉しいポイント。
夜に飲みながら、ほっと一息ついています。
材料を補給する「豆乳ココア」
小腹が空いたときに飲むのが豆乳ココアです。
豆乳には植物性タンパク質やイソフラボンが含まれており、
ココアにはミネラルの一つである亜鉛が含まれていると言われています。
作り方はとても簡単。
私の作り方
1
豆乳を電子レンジで温める
2
ココアを大さじ1～2入れて混ぜる
ほんのり甘くて、おやつ代わりにもなるので続けやすいです。
毎日の定番「ルイボスティー」と「緑茶」
日中によく飲んでいるのが、
・ルイボスティー
・緑茶
です。
どちらも抗酸化成分が含まれている飲み物としてよく知られています。
特にルイボスティーはクセが少なく飲みやすいので、
マイボトルに入れて一日中少しずつ飲んでいます。
まとめ｜大切なのは「無理なく続けること」
私が意識しているのは、
・抗酸化
・巡り
・栄養
この3つです。
ただし、どれか一つに偏るのではなく、その日の気分に合わせて楽しみながら飲むようにしています。
もちろん、
コーヒーも紅茶も大好きです。
コーヒーを飲むときはスプーン一杯のゼラチンパウダーを入れたりしています。
ストイックに続けるよりも、
「なんとなく体に良さそう」くらいの気持ちで続けることが、私には合っているようです。
これからも、50代の地肌ケア習慣として、無理なく続けていこうと思っています。
