最近、鏡を見るたびに
「なんだか髪の元気が足りないな…」
と感じることが増えました。

年齢とともに髪の悩みは増えてきますが、まずは髪の土台となる体を整えることから始めてみようと思い、毎日飲むものを少し意識するようになりました。

もちろん、
「これを飲めば髪が増える」
という魔法のような飲み物はありません。

でも、体の巡りや栄養を意識した飲み物を続けることは、地肌環境を整える生活習慣の一つだと感じています。

今回は、50代の私が日常的に飲んでいるお気に入りドリンクをご紹介します。

目次

私が「飲み物」にこだわる理由

髪の毛は、全身に栄養が行き渡った最後に届く場所とも言われています。

・体の巡り
・栄養
・エイジングケア

この3つを意識することが、地肌環境を整えることにつながるのではないかと思っています。

その中でも、毎日続けやすいのが飲み物の習慣でした。

巡りの基本は「水」

朝の穏やかな光の中、木製のテーブルに置かれた透明なガラスコップに入った白湯（または水）、コップからほんのり立ち上る湯気、小さな陶器のカップが隣に置いてある、白とベージュのパステルトーン、背景にぼんやりとした観葉植物、日本のシンプルで温かみのあるライフスタイル

結局、一番大事なのはこれでした。 朝や、マッサージ機を使う前に一杯の白湯を飲むと、体が内側からポカポカする感覚があります。

血液は、栄養を運ぶ「トラック」のような存在。 まずは白湯で体をしっかり温めてからマッサージをすることで、その流れ（巡り）がよりスムーズになるのを感じています。

これは、体全体のコンディション（例えば、髪や頭皮へのアプローチなど）にとっても、すごく大切なこと。シンプルですが、私にとっては基本の習慣です。

抗酸化を意識して「トマトジュース」

木製のテーブルの上に置かれた鮮やかな赤色のトマトジュースのグラス、グラスの表面に水滴、隣にミニトマトと輪切りにしたトマトを添える、白とベージュのシンプルな背景、アクセントに緑のバジルの葉、柔らかい自然光、健康・エイジングケアのコンセプト、日本のナチュラルライフスタイル

トマトジュースは、リコピンという抗酸化成分でよく知られています。

抗酸化とは、体のサビとも言われる「酸化」に対するケアのこと。

年齢を重ねると体の変化も増えるので、食事や飲み物からも少し意識しています。

手軽に続けやすいのが、トマトジュースの良いところです。

香ばしさに癒やされる「黒豆茶」

シンプルな和風の陶器のカップに注がれた黒豆茶、深みのある琥珀色の液体、カップからほんのり立ち上る湯気、小さな木製トレーの上に乾燥した黒豆を数粒散らしている、ダークブラウンとベージュのトーン、柔らかい夜の温かい光、リラックスした夜の癒やし空間、日本の侘び寂びミニマルスタイル

夜のリラックスタイムに飲んでいるのが黒豆茶です。

黒豆には、

・イソフラボン
・アントシアニン

などの成分が含まれていると言われています。

なにより、香ばしい味が好きで、ノンカフェインなのも嬉しいポイント。

夜に飲みながら、ほっと一息ついています。

材料を補給する「豆乳ココア」

丸みのある陶器のマグカップに入った手作り豆乳ココア、クリーミーなブラウンカラーの液体、上からほんのりとかかったココアパウダー、カップの横に小さなスプーン、木製テーブルの上、背景にぼんやりとしたコアパウダーの小皿と豆乳パック、柔らかい自然光、カフェ風のほっこりした雰囲気、ブラウンとクリームのトーン、ヘルシーおやつのコンセプト、日本のナチュラルライフスタイル

小腹が空いたときに飲むのが豆乳ココアです。

豆乳には植物性タンパク質やイソフラボンが含まれており、
ココアにはミネラルの一つである亜鉛が含まれていると言われています。

作り方はとても簡単。

私の作り方

1
豆乳を電子レンジで温める

2
ココアを大さじ1～2入れて混ぜる

ほんのり甘くて、おやつ代わりにもなるので続けやすいです。

毎日の定番「ルイボスティー」と「緑茶」

木製のテーブルの上に並んだ2つのドリンク、左側に深みのある赤琥珀色のルイボスティーのグラス、右側に鮮やかなグリーンの緑茶のグラス、柔らかい日中の自然光、両方のカップからほんのり立ち上る湯気、背景にぼんやりとしたマイボトル、テーブルにさりげなく散らされたルイボスの葉と茶葉、白とライトベージュのシンプルな背景、毎日の健康習慣のコンセプト、日本のナチュラルライフスタイル

日中によく飲んでいるのが、

・ルイボスティー
・緑茶

です。

どちらも抗酸化成分が含まれている飲み物としてよく知られています。

特にルイボスティーはクセが少なく飲みやすいので、
マイボトルに入れて一日中少しずつ飲んでいます。

まとめ｜大切なのは「無理なく続けること」

木製のテーブルの上に5種類のドリンクが美しく並んだフラットレイ、白湯のグラス・トマトジュース・黒豆茶・豆乳ココアのマグカップ・緑茶、上からの柔らかい自然光、テーブルにさりげなく散らされた小さなボタニカルの葉や花、赤・グリーン・ブラウン・クリームの温かいカラーパレット、さりげなく置かれた手書き風のメモカード、健康的なライフスタイルとセルフケアのコンセプト、日本のナチュラルミニマルスタイル

私が意識しているのは、

・抗酸化
・巡り
・栄養

この3つです。

ただし、どれか一つに偏るのではなく、その日の気分に合わせて楽しみながら飲むようにしています。

もちろん、
コーヒーも紅茶も大好きです。

コーヒーを飲むときはスプーン一杯のゼラチンパウダーを入れたりしています。

ストイックに続けるよりも、
「なんとなく体に良さそう」くらいの気持ちで続けることが、私には合っているようです。

これからも、50代の地肌ケア習慣として、無理なく続けていこうと思っています。